ท่ายืนบิดข้างตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และวางมือไว้ข้างหลังศีรษะ
2. ยกเข่าขวาขึ้นมาทางขวา พร้อมกับการลดศีรษะขวาลงไปทางเข่าขวา
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำฝั่งซ้ายต่อไป
4. สลับฝั่งตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท