วิดพื้นสลับมือ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้คำแนะนำให้รักษาร่างกายของคุณอยู่ในเส้นตรงจากหัวไปส้นเท้าตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาท่าที่ถูกต้องและสูงสุดการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนวิธีทำ
- เริ่มต้นในท่าพุชอัพมาตรฐาน
- ลดตัวของคุณลงสู่พื้นและเมื่อคุณผลักขึ้นมา ก้าวออกไปด้านข้างด้วยมือของคุณ
- ทำการพุชอัพอีกครั้งและก้าวมือของคุณกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยมืออีกข้าง สลับด้านกับแต่ละครั้ง
รายละเอียด
หลัก
หน้าอก50%
ไตรเซปส์30%
รอง
หัวไหล่20%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
