กระโดดย่อตัวขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งและก้มตัวลงในท่าเอียง
3. กระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว สลับเท้าขณะอยู่ในอากาศเพื่อลงมาด้วยเท้าอีกข้างข้างหนึ่งในท่าเอียง
4. ดำเนินการสลับเท้ากับการกระโดดทุกครั้ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ