ทัชดาวน์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. งอตัวลงในท่ากางเข่าและจะถึงมือขวาของคุณไปทางด้านนอกของเท้าซ้าย
3. ยืนขึ้นอย่างรวดเร็วและกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำการเคลื่อนไหว ครั้งนี้จะถึงมือซ้ายของคุณไปทางด้านนอกของเท้าขวา
5. ทำการสลับด้านต่อไป

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น15%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ