แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าหัวไหล่
2. งอตัวลงและจะไปถึงมือทั้งสองไปทางเท้าเดียว
3. รักษาการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาที รู้สึกได้ที่ต้นขาและด้านข้างของลำตัวของคุณ
4. กลับสู่ท่าปกติและทำการยืดซ้ำที่เท้าอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด