ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเอนสูงพร้อมผ้าขนหนูอย่างหนึ่งใต้เท้า
2. ลื่นเข่าหนึ่งไปข้างหน้าสู่หน้าท้องขณะที่ขาอีกข้างยืดตรง
3. สลับขาอย่างรวดเร็วโดยลื่นขาที่งอกลับและขาตรงไปข้างหน้า
4. ทำการสลับขาอย่างรวดเร็วในท่าวิ่งขณะรักษาท่าแผ่นเอนที่แข็งแรง
5. ทำตามเป็นระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง10%

ก้น10%

หน้าท้อง10%

หัวไหล่10%

หน้าอก10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ