พุชอัพหมุนตัวขณะคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาร่างกายแข็งแรงตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมั่นคงและเพิ่มการมีส่วนร่วมของหน้าท้องของคุณ

เริ่มต้นในตำแหน่งพุชอัพต่อด้วยการนั่งบนเข่า โดยมือของคุณกว้างกว่าความกว้างของไหล่นิดหน่อย
เมื่อคุณลดตัวลงไปทางพื้น หมุนลำตัวของคุณและยกมือขึ้นจากพื้น ไปสู่เพดาน
นำมือของคุณกลับสู่พื้นและผลักตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยสลับด้านกับแต่ละครั้ง