รีดออกด้วยบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตรงบนพื้นด้วย stability ball อยู่ข้างหน้าคุณ
2. วางแขนของคุณบนลูกบอลและเชื่อมมือของคุณ
3. ขยับลูกบอลไปด้านหน้าโดยรักษาหลังตรงและคอร์แน่น
4. ขยับกลับไปที่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

หน้าท้อง40%

รอง

หัวไหล่10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท