ดัมเบลล์วินด์มิลล์ต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลด้วยมือขวา
2. ยื่นดัมเบลขึ้นบน แข้งและไหล่ต้องอยู่ในท่าตรง
3. พยุงสะโพกของคุณไปทางหลังและซ้าย ลดลงจนเท่ากับพื้น
4. แตะเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย โดยยึดแขนขวาออกไป
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท