เคทเทิลเบลล์วินมิลล์ต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเก็บเซ็นต์ด้วยมือด้านหนึ่ง
2. หันเท้าของคุณที่มุม 45 องศาห่างจากเก็บเซ็นต์ และกดมันขึ้นไปข้างบนจนแขนของคุณยาวออก
3. ผลักสะโพกของคุณไปทางเก็บเซ็นต์และงอตัวช้า ๆ ที่เอว ลดมืออีกข้างลงไปทางเท้าที่ตรงข้าม
4. รักษาสายตาที่เก็บเซ็นต์และรักษาแขนตรงตลอดการเคลื่อนไหว
5. กลับสู่การเคลื่อนไหวและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท