วินด์มิลเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลล์เหนือหัวในมือที่หนึ่ง.
2. หันเท้าของคุณไปทางที่ตรงข้ามของเคทเทิลเบลล์ที่ยก.
3. ผลักสะโพกของคุณไปทางที่เคทเทิลเบลล์.
4. ลดลำตัวของคุณไปทางพื้น, รักษาเคทเทิลเบลล์เหนือหัว.
5. แตะพื้นด้วยมืออีกข้างที่เป็นอิสระ, รักษาขาตรง.
6. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน.

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท