ท่ากังหันด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และแขนยื่นออกไปด้านข้าง
2. หันเท้าขวาของคุณออกไปด้านข้างและเลื่อนสะโพกของคุณไปทางซ้าย
3. ลดลำตัวลงทางด้านขวาอย่างช้า ๆ ไปทางข้างขวา โดยการไปหาเท้าขวาด้วยมือซ้าย
4. รักษาร่างกายของคุณให้ยืดออกไปด้านบนตามเส้นทางของสายตาของคุณ
5. กลับทิศทางเพื่อกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำด้านอีกด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท