ท่ายืดหลังด้วยท่อ PVC

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือไม้ PVC ข้างบนหลังบริเวณบน
2. งอเข่าเล็กน้อยและรักษากระดุมสันหลังในท่าเป็นแนวตั้ง
3. หักเหที่สะโพกและเอียงไปข้างหน้า รักษาการสัมผัสของไม้ PVC กับหลังของคุณ
4. ลดลำตัวของคุณจนกว่าจะขนานกับพื้น จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท