ท่ายืนกลิ้งข้อศอกชิดผนัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ปรับความดันอย่างสม่ำเสมอและมีการหมุนอย่างช้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการปลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหันหน้าไปทางผนังพร้อมฟองโรลเลอร์อยู่ระหว่างแขนและผนัง
- โน้มตัวเข้าไปที่ฟองโรลเลอร์และหมุนมันขึ้นลงบนแขนอย่างช้า ๆ
- ปรับความดันตามที่ต้องการและทำต่อไปตามระยะเวลาที่ต้องการที่แต่ละแขน
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
โฟมโรลเลอร์
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
ทางเลือกอื่น
