ยกขาเข้าออกขณะนั่งบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยขาเหยียดออกไปด้านหน้าและวางมือไว้ข้างหลังสะโพกเพื่อให้เป็นการช่วยเหลือ
2. เอียงตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและยกขาของคุณออกจากพื้น
3. เปิดขาของคุณเพื่อสร้างรูปร่าง 'V' แล้วนำมาเข้าหากัน
4. ลดขาลงมาโดยไม่ให้สัมผัสพื้น และทำซ้ำการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท