การนอนแตะข้อศอกเข้าหาเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
2. วางมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่ต่อกัน
3. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัวเพื่อนำศอกขวาของคุณมาหาเข่าซ้ายของคุณ
4. พร้อมกันกับนั้น ยกเข่าซ้ายของคุณมาหาศอกขวาของคุณ
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงกันข้าง
6. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท