หุบเข่าไปมา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. อยู่ในท่าแผ่นหลังสูง โดยวางมือใต้ไหล่ของคุณ
2. กระโดดและย่อเข่าให้เข่าชนข้อศอกขวาของคุณ
3. กระโดดกลับสู่ท่าแผ่นหลัง
4. กระโดดและย่อเข่าให้เข่าชนข้อศอกซ้ายของคุณ
5. ทำต่อให้สลับด้านตามความต้องการของการซ้อม

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท