ครันช์หน้าท้องข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าแนบพื้น
2. วางมือข้างหลังศีรษะ โดยรักษาข้อศอกให้กว้าง
3. ยกไหล่ขึ้นจากพื้นและหมุนลำตัวโดยพาศอกขวามาหาเข่าซ้าย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงกันข้าม
5. ทำการสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท