การทำท่าแมลงตาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบหลังลงพร้อมแขนยาวไปทางเพดานและเหยียดขาที่มุม 90 องศา
2. ลดแขนข้างขวาของคุณไปข้างหลังศีรษะและเหยียดขาซ้ายของคุณออกตรง
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยแขนและขาข้างตรงกัน
4. ทำการสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ก้น25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท