ยืนขาเดียวบนบอสูบอล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางลูกบอลบอสูบนพื้นโดยด้านแบนลง
2. ก้าวอย่างระมัดระวังบนกลางลูกบอลบอสูด้วยเท้าขึ้น
3. หาสมดุลแล้วยกเท้าอีกข้างขึ้นจากพื้น
4. ค้างท่านั้นโดยรักษาสมดุล โดยรักษาคอร์แน่นและเข่าที่ยืนงอเล็กน้อย
5. เปลี่ยนขาหลังจากครบเวลาที่ต้องการค้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

BOSU

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด