กดผนังและบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหลังผนัง ท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และห่างจากผนังไม่กี่นิ้ว 2- วางมือที่ชายโครงหรือข้างหน้าอก 3- โน้มตัวไปด้านหนึ่งเล็กน้อยและหมุนลำตัวไปด้านหนึ่งโดยกดหลังเข้าผนัง 4- กลับสู่ท่าตรงและหมุนไปด้านอีกฝ่าย 5- ทำการหมุนทั้งสองด้านสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท