ท่าคุกเข่าผลักสะโพกไปข้างหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากท่าตั้งตัวลงบนเข่า โดยเท้าเหยียดตัวเข้าหากันและร่างกายตั้งตรง
2. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยและแล้วแตะสะโพกไปข้างหน้า โดยให้กล้ามเนื้อต้นแขนทำงาน
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

หลังต้นขา25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท