แตะข้อศอกยืนแบบใช้น้ำหนักตัว (มือที่คอ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. วางมือของคุณอย่างเบาบางบนหลังคอของคุณ
3. นำข้อศอกของคุณมารวมกันด้านหน้าของคุณจนสัมผัสหรือมาใกล้ที่สุด
4. ขยายแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น, บีบไหล่ของคุณพร้อมกัน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท