ปรบมือขณะยกขาแยกขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านข้างพร้อมขาซ้อนกันและร่างกายตรง
2. ยกขาด้านบนขึ้นในขณะที่เหยียดตรง จากนั้นตบมือใต้ขาที่ยกขึ้น
3. นำขากลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้มันสัมผัสขาด้านล่าง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท