การกรรไกรข้างขณะนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมมืออยู่ใต้ก้นเพื่อให้มีการสนับสนุน
2. ยกขาขึ้นจากพื้นและวางข้ามกันเหมือนกระดานตัด
3. สลับการวางข้ามของแต่ละขาโดยยังคงขาตรงและยกขึ้น
4. ทำการกระดานตัดต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท