มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางสายยางเหนือเข่าหรือรอบข้อเท้า
2. นั่งลงไปที่ท่าเฉียงครึ่งโดยเท้าห่างกันเท่าไหร่ก็ได้
3. ก้าวไปด้านข้างโดยรักษาสายยางเหนือและสะโพกในระดับเดียวกัน
4. ทำการก้าวไปด้านข้างตามจำนวนขั้นตอนที่กำหนด แล้วสลับทิศทาง
5. ทำซ้ำตามจำนวนเซ็ตที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท