สควอทเข้าและออก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยการวางเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
2. กระโดดและกระจายเท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างของไหล่ ลงมาอยู่ในท่ากุม
3. รักษาร่างกายตั้งตรงและหลังตรงเมื่อคุมลง
4. กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้น นำเท้ามารวมกัน
5. ทำซ้ำการกระโดดออกและกระโดดเข้าสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

หลังต้นขา33%

ก้น34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ