หมุนแขนเต็มวง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันพอดีความกว้างของไหล่และแขนยื่นไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. หมุนแขนของคุณไปด้านหน้าอย่างช้า ๆ ในทิศทางวงกลมขนาดใหญ่
3. ทำการหมุนไปด้านหน้าตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
4. กลับทิศทางและหมุนแขนของคุณไปด้านหลังสำหรับจำนวนครั้งเดียวกัน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง15%

บ่า10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท