ดัมเบลสควอทซูโม่จับบาร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว้างกว่าหลังคาไหล่ นิ้วเท้าชี้ออกไป ถือดัมเบลตั้งตรงด้วยมือทั้งสอง
2. ลดร่างกายลงไปทำสควอท์ รักษาหลังตรงและอกตั้ง
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท