กระโดดข้ามกรวยด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางที่ปักหรือวัตถุที่คล้ายกันบนพื้นเพื่อใช้เป็นเครื่องหมาย
2. ยืนที่ด้านหนึ่งของที่ปัก ห่างกันเท้าเท่ากับความกว้างของไหล่
3. งอเข่าเล็กน้อยและกระโดดไปด้านข้างของที่ปัก
4. ลงพื้นอย่างอ่อนโยนและกระโดดกลับมาที่ด้านเริ่มต้นทันที
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ