แถบยืดโค้งขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยสายต้านทานถูกยึดอย่างมั่นคงข้างหน้าคุณ.
2. ห้อยข้อเท้าของคุณด้วยสายและดึงส้นเท้าของคุณไปทางสะโพกของคุณโดยกดกล้ามเนื้อหลังต้นของคุณ.
3. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยควบคุมความต้านทาน.
4. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา60%

รอง

ต้นขา30%

น่อง10%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท