บาร์เบลยืนคัดลอกข้อมือหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลข้างหลังด้วยการจับแบบมือหลัง
2. อนุญาตข้อมือให้งอตัวลงเพื่อให้บาร์เบลลดลงสู่พื้น
3. งอข้อมือขึ้นเท่าที่จะเป็นไปได้ กดกล้ามเนื้อแขนข้อมือ
4. ลดบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท