ลังก์ไปข้างหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าห่างกันเท่ากับสะโพก
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาหนึ่งข้างและลดร่างกายลงจนเข่าทั้งสองข้างงอประมาณ 90 องศา
3. รักษาลำตัวให้ตรงและเข่าด้านหน้าอยู่เหนือข้อเท้าโดยตรง
4. กดผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่งและสลับต่อไปจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท