กระโดดกบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จัดตำแหน่งนั่งกางเข่าด้วยเท้าห่างกันกว้างกว่าหัวไหล่
2. วางมือของคุณบนพื้นด้านหน้าของคุณ
3. กระโดดเท้าของคุณไปที่ดินเพื่อลงในท่า Lie down
4. กระโดดทันทีเท้าของคุณกลับมาที่มือของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งกางเข่า
5. กระโดดขึ้นและไปข้างหน้าเพื่อลงในท่ากางเข่าอีกครั้ง
6. ทำซ้ำลำดับนี้ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา25%

หน้าท้อง20%

รอง

น่อง10%

หลังต้นขา5%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท