วีอัพครั้นช์คู่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น แขนยาวไปข้างหัวและขาตรง
2. ยกขาและลำตัวพร้อมกันจากพื้น ไปสู่การจับเท้า
3. รักษากล้ามเนื้อคอร์ให้แน่นและทำให้ร่างกายเป็นรูปร่าง 'V'
4. ลดลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท