ท่าอินช์เวิร์ม (V3)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. งอตัวที่เอวและวางมือลงบนพื้นด้านหน้าของคุณ
3. เดินมือของคุณไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะอยู่ในท่า Plank
4. ทำพุชอัพ (ตัวเลือก)
5. เดินมือของคุณกลับมาทางเท้าและยืนขึ้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หน้าท้อง15%

รอง

หัวไหล่10%

ก้น10%

หลังต้นขา10%

หน้าอก10%

น่อง10%

ไตรเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท