สควอทขาเดียวสัมผัสส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับแขนขยายออกด้านหน้าเพื่อความสมดุล
2. ก้มลงในท่ากุมในขณะที่จะไปจิบมืออีกข้างลงไปสัมผัสส้นเท้าของขาที่ยืน
3. รักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว
4. ผลักผ่านขาที่ยืนเพื่อยกขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท