ครันช์แขนตรงด้วยดัมเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเข่างอและเท้าวางแน่นบนพื้น
2. ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือตรงเหนือหน้าอก
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกไหล่ของคุณออกจากพื้น รักษาแขนตรง
4. ลดลำตัวลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท