เลเวอร์เซิร์ฟด้านข้างกลางแจ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้คำแนะนำตัวเองให้มีความมั่นคงตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมีความมั่นคงและเพิ่มผลงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

ตั้งตัวบนเครื่องเล่นเซิร์ฟที่ด้านข้างโดยวางเท้าบนที่พักเท้า
จับมือจับเพื่อรับการสนับสนุนและรักษาหลังตรง
ย้ายน้ำหนักของคุณจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านโดยอนุญาตให้ขาของคุณเลียนแบบการเล่นเซิร์ฟ
ควบคุมการเคลื่อนไหวจากคอร์ของคุณโดยรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แน่น
ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ