กู๊ดมอร์นิ่งด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างเท่าความกว้างของสะโพก มืออยู่ข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
2. กระดกคอร์และรักษาหลังตรงเมื่อคุณโค้งตัวไปข้างหน้าที่สะโพก
3. ลดลำตัวลงจนเป็นขนาดเท่ากับพื้นหรือต่ำกว่าตามความยืดหยุ่นของคุณ
4. บีบกล้ามเนื้อก้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท