ยืดน่องขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าสู่ผนังด้วยเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง
2. เท้าด้านหลังควรเป็นตรงและส้นเท้าติดพื้น
3. โน้มตัวเข้าหาผนังจนคุณรู้สึกการยืดของน่อเล็กของขาหลัง
4. รักษาเป็นเวลา 20-30 วินาที
5. เปลี่ยนขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

น่อง70%

หลังต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด