ท่าคุกเข่าเตะข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สตาร์ทจากท่าตั้งตัวลงบนพื้นด้วยมือที่พร้อมสนับ
2. ยกขาขึ้นด้านข้างโดยให้เหยียดตรง
3. แกว่งขาไปด้านหน้าเป็นการเตะด้านหน้าโดยไม่งอเข่า
4. กลับไปท่ายกขาด้านข้างแล้วกลับไปท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท