เตะข้างหน้าสลับขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมืออยู่ข้างหน้าที่ระดับหน้าอก
2. ยกขาขวาขึ้นและเตะตรงไปด้านหน้า โดยรักษาเท้าให้เหยียดตึง
3. ลดขาขวาลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ สลับการเตะกับทุกขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ