ยกขาสลับพร้อมยกหัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมือวางไว้ใต้ก้นเพื่อรองรับ
2. ยกหัวและไหล่ของคุณขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. ยกขาขึ้นจากพื้นในขณะที่ขาอีกข้างยังตรงและยึดที่พื้น
4. ลดขาที่ยกขึ้นลงมาโดยไม่ให้สัมผัสพื้นและทำซ้ำกับขาอีกข้าง
5. สลับขาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท