วิดพื้นด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ข้างขวาโดยเหยียดขาตรงและขาซ้ายวางบนขาขวา
2. วางแขนขวาบนไหล่ซ้าย
3. วางมือซ้ายบนพื้นด้านหน้าหน้าอก นิ้วชี้ไปข้างหน้า
4. ผลักมือซ้ายเพื่อยกลำตัวขึ้นจากพื้น ขยับแขนซ้าย
5. ลดลำตัวลงด้วยควบคุม
6. ทำจำนวนครั้งตามที่ต้องการก่อนเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท