ท่านอนหมุนคอบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยฟองโรลเลอร์วางไว้ใต้คอ
2. หันศีรษะไปด้านละเบา ๆ โดยทำให้ฟองโรลเลอร์มาสสายเส้นกล้ามเนื้อที่อยู่ในบริเวณคอ
3. ทำต่อไปตามระยะเวลาที่ต้องการ โดยรักษาระยะการเคลื่อนไหวที่สบาย

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด