ซิทอัพบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนลูกบอลความมั่นคงและเดินเท้าของคุณไปข้างหน้า โคลงลูกบอลไปใต้หลังของคุณ
2. กางแขนข้างละหน้าหน้าอกของคุณหรือวางไว้ข้างหลังของคุณ
3. โค้งหลังไปข้างหลัง ขยับสันหลังของคุณเหนือลูกบอล
4. ย่อตัวของคุณขึ้น กระตุ้นหน้าท้องของคุณแล้วกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

ต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท