ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คุณ้อนตัวลงบนพื้นพร้อมทั้งก้นพักบนส้นเท้าของคุณ
2. ยื่นแขนของคุณไปด้านหน้าและวางมือของคุณบนพื้น
3. ลื่นมือของคุณไปด้านในของแขนตรงข้าม หมุนลำตัวบนของคุณ
4. คงท่ายืดนานสักครู่ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกด้านสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หัวไหล่50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด