สควอทแยกขาบนเครื่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าที่เท่าเทียมกัน โดยเท้าข้างหลังยกขึ้นบนม้านั่งหรือบันได
2. ลดสะโพกโดยงอเข่าด้านหน้าและลดเข่าด้านหลังไปใกล้พื้น
3. ให้เท้าด้านหน้าแบนและผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท