เตะกลับขางอ (คุกเข่า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยการนั่งเกาะทั้งสองข้างโดยมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก
2. งอเข่าและยกขาขึ้นข้างหลังคุณจนเข่าของคุณขนานกับพื้น
3. ลดเข่าลงโดยไม่ให้สัมผัสพื้นและทำซ้ำ
4. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท